Προσθέστε την λιωμένη μπανάνα και το νερό στο ξηρό μείγμα. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ενωθούν όλα τα υλικά.
Προετοιμάστε το ταψί:
Αλείψτε ελαφρά το ταψί με λάδι για να μην κολλήσει. Ρίξτε το μείγμα βρώμης στο προετοιμασμένο ταψί και απλώστε το ομοιόμορφα.
Ψήστε:
Τοποθετήστε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για 25 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει η επιφάνεια και μια οδοντογλυφίδα που θα εισαχθεί στο κέντρο να βγαίνει καθαρή.
Αφήστε να κρυώσει και σερβίρετε:
Αφήστε τα μπισκότα να κρυώσουν λίγο πριν τα σερβίρετε. Απολαύστε το ζεστό ως ένα χαλαρωτικό επιδόρπιο ή σε θερμοκρασία δωματίου ως ένα γρήγορο σνακ.
Προτάσεις σερβιρίσματος
Σερβίρετε το ζεστό με ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι ή μια μπάλα παγωτό βανίλια για μια απολαυστική λιχουδιά.
Συνδυάστε το με ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ ή τσάι για ένα χορταστικό σνακ.
Απολαύστε το με φρέσκα μούρα ή λίγο μέλι για μια επιπλέον γλυκιά λιχουδιά.
Συμβουλές μαγειρέματος
Για μια πιο πλούσια γεύση, προσθέστε μια χούφτα κομματάκια μαύρης σοκολάτας στο μείγμα.
Αντικαταστήστε τα καρύδια με πεκάν ή φουντούκια για μια διαφορετική γεύση ξηρών καρπών.
Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου αντί για νερό για μια πιο κρεμώδη υφή.
Διατροφικά οφέλη
Βρώμη: Παρέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος και ενέργεια μακράς διαρκείας.
Μπανάνα: Παρέχει φυσική γλυκύτητα, πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες B6 και C.
Καρύδια: Παρέχει υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Σκόνη κακάο: Περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
Αλεσμένα αμύγδαλα: Παρέχουν πρωτεΐνες, υγιή λιπαρά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε και μαγνήσιο. Διατροφικές Πληροφορίες
Χωρίς Γλουτένη: Βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά είναι χωρίς γλουτένη εάν έχετε ευαισθησία στη γλουτένη.
Χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη: Φυσικά γλυκαμένο με μπανάνες και μικρή ποσότητα ζάχαρης βανίλιας.
Χορτοφαγικό: Δεν περιέχει κρέας ή προϊόντα ψαριού.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Η βρώμη και οι μπανάνες παρέχουν μια καλή ποσότητα φυτικών ινών.
Συμβουλές Αποθήκευσης
Αποθηκεύστε τα περισσεύματα σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 2 ημέρες.
Για μεγαλύτερη αποθήκευση, βάλτε το στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.
Το κέικ μπορεί να καταψυχθεί για έως και ένα μήνα. Αποψύξτε το σε θερμοκρασία δωματίου πριν το σερβίρετε.
Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή
Γρήγορη και εύκολη: Με ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας και ψησίματος, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για φορτωμένα προγράμματα.
Υγιεινό και θρεπτικό: Γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνες και υγιή λιπαρά, αυτό το μπισκότο θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκά χωρίς να διακυβεύσει τη διατροφή σας.
Νόστιμο και Χορταστικό: Η πλούσια γεύση κακάο και η φυσική γλυκύτητα των μπανανών κάνουν αυτό το επιδόρπιο μια απολαυστική απόλαυση.
Κατάλληλο για τη δίαιτα: Χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη και κατάλληλο για μια ποικιλία διατροφικών αναγκών.
Συμπέρασμα
Απολαύστε την πλούσια γεύση και τα οφέλη για την υγεία αυτών των μπισκότων βρώμης με κακάο, μπανάνα και άμυλο. Ιδανικά για ένα επιδόρπιο χωρίς ενοχές ή ένα γρήγορο σνακ, αυτό το μπισκότο είναι εύκολο στην παρασκευή του και γεμάτο με υγιεινά συστατικά. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και απολαύστε μια νόστιμη λιχουδιά που υποστηρίζει τους στόχους σας για την υγεία και την απώλεια βάρους. Καλή όρεξη!
